春季养护颈椎,注意防风防湿

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随着气温回暖,大家的着装明显轻便了。不过,对于颈椎来说,保暖防风寒依然不能大意,更不用说春雨连连和回南天频繁“干扰”之下的湿气侵蚀。实际上,在中医的理论中,四时之气均有诱发颈椎病复发的因素,春天也不例外。如何顺应春天的天时,对我们的颈椎进行养护?博爱名中医馆骨科徒手治疗专家朱新龙来支招。


什么颈天容易发病?


朱主任认为,颈椎病的发病原因有三:

筋骨失衡

气血失和

兼邪积聚

上文所说的四时之气致病,大多都是属于“兼邪积聚”范畴,由于感受自然界的“外邪”(外部刺激)而发病。

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春季要防风防湿

颈椎病的发病原因有筋骨失衡、气血失和、外界刺激等。而中医认为四时之气致病,大多都是由于感受自然界的外部病原,也就是外部环境因素的刺激而发病。具体到春季的颈椎保养防病,重点就是要防风防湿。在中医学的理论中,春季多风,而且春雨绵绵,容易出现“返潮”,湿气比较重。“风”“湿”二者就是在春季最需要防范的两个外部不利因素。


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颈椎病人群春季易复发

对于颈椎病人群来说,他们的颈部状态较差,遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪,便十分容易被“乘虚而入”,导致颈部疾病的复发。

这类患者发病之时,除了出现常见的上臂麻痛症状之外,还容易出现头颈部的沉着、酸困,伴有头晕、呕心等症状。

春季气温温差大,应特别注意颈部保养,颈部受寒,会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时,寒气就会入侵并滞留颈椎关节,导致肌肉受累容易发生痹痛,造成病情加重,严重的甚至可造成瘫痪。


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虚损


还有一点不能忽视:虚损

用脖过度。有人坐在电脑前一动不动四五个小时,或连续刷上两三个小时的手机,脖子上的气血怎能通畅?当气血瘀滞,筋脉失养,整个身体的能量都很低,也就是我们常说的身体正气不足了,则各种问题都有可能发生。


要减少虚损这一点就完全依赖于习惯了,除了正确的坐姿,多活动颈椎以外,减少在电脑和手机上花的时间,多些时间运动,这也是增强身体正气的方法。


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防风祛湿,顾护阳气

风散阳气,湿耗阳气。而对抗外邪的侵袭,阳气又是排在第一位的“卫兵”。因此若要对抗“风邪”、“湿邪”,而又因颈椎处于太阳经位置上,中医临床上经常也是以太阳经来治,除了通经活络以外,还需要扶助阳气。

因此,可请有经验的中医师,通过按摩、针灸、刮痧,并在医生指导下服用具有通经活络、祛风散寒作用的中药来治疗以及改善症状。同时春季时节要注意以下事项:

根据朱主任的经验,在春季,我们应该这样保护自己的颈椎健康:



出门在外


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系好丝巾

出门随身携带丝巾一条,对于防风极有好处。一条好的丝巾,能让你既有温度,又有风度。


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最好穿高领连帽风衣

关注天气预报,大风天务必穿着风衣或厚外套为主,能有效防风,避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。

若能为高领或连帽衣,则效果更佳。



运动


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错开大风时段

有晨运或晚间散步习惯的人群,尤其需要注意,早晚风一般较大,建议调整运动、出行时间,避开大风时段。

尤其是既往有颈椎问题的人群,尽量沐浴着阳光而走,最为有益。

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以适度运动为宜

鼓励适度运动,以身体微热、微汗出为宜,这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态,有益于抵抗外邪,并将体表邪气通过汗液排出。

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运动后及时保暖

运动过后,要及时穿衣防风保暖,避免“汗出当风”。尤其是剧烈运动后,本身运动时出汗较多,体表阳气会随汗液而流失,此时若再“汗出当风”,阳气虚衰再加寒热交替,极易“中招”,引起颈椎问题复发。



夜间睡眠


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夜间睡眠注意保暖

夜间睡眠时,尽量着有领衣物,做好颈部保暖。

注意增加衣物自身保暖程度,减少被褥厚度,避免起夜时受风。在床边放一件风衣,起夜时可以披上。


回南天


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保持室内干爽

在回南天时,尽量关上门窗,减少湿气进入室内。
尤其住在低层的人群,建议使用抽湿机进行室内除湿,降低室内湿度,保持干爽。



日常居家


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可饮用中药祛湿

平素湿气较重的人群尤需注意保持室内干爽,同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等,等量混匀后磨成粗末,煎水喝,祛湿固表。

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可外敷中药封包

可以使用中药封包进行颈部外敷,或者局部进行艾灸,可起到祛风祛湿,温阳通络的效果。

以上方法,不仅对颈椎病患者有效,对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝骨关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者,亦均适用。

   专家介绍  

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  • 毕业于江西中医学院;

  • 中国工程院士程莘农全国第二期传承班弟子;

  • 擅长三才针法及经络点穴

  • 颈肩腰腿等疾病能做出精准的诊断及靶点治疗,疗效显著!


颈部:颈椎病、落枕、偏头痛、颈性眩晕、面瘫;肩周:肩周炎、冻结肩、肩袖损伤、冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎;腰背部:急性腰扭伤、腰背痛、腰骶痛、脊柱侧弯、高低肩、强直性脊柱炎;髋部:弹响髋、梨状肌综合征、股骨头坏死,腹直肌分离、产后腰痛及屁股疼及假胯宽;上肢:狭窄性腱鞘炎、网球肘、腕管综合征、弹响指、关节僵硬;下肢:长短腿、下肢麻木疼痛肿胀等、膝骨性关节炎、踝关节扭伤、扁平足、高足弓、拇外翻;小儿:小儿髋关节滑膜炎,剪刀步,生长痛,脑瘫,中风偏瘫后遗症、畸形矫正;(男性保健、上交叉综合症、弯腰驼背)、各种骨折术后功能康复、四肢不温、骨不连、特效治疗鼻炎、跟痛症等疑难杂症)。

* 门诊时间:

每日半天坐诊


* 中医养生特色理疗:

半手工灸  扶阳艾灸  热敏艾灸  小儿推拿  肩颈调理  经筋推拿  经络调理  腰腿调理  脏腑调理  小儿调理 综合调理  盒灸  针灸  刮痧  刺血  拔罐  罐疗  徒手治疗


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